Les thérapies brèves

L’HYPNOSE ERICKSIONNIENNE

« L’imagination est plus importante que le savoir, car le savoir est limité » – Albert Einstein

L’hypnose Ericksonienne est une hypnose thérapeutique, à distinguer de l’hypnose de spectacle !!  Elle permet à chaque personne d’accéder à ses propres ressources internes, souvent déjà présentes mais peu ou pas utilisées consciemment. C’est un état naturel dans lequel nous sommes plusieurs fois par jour !

Un accompagnement vers vos propres solutions

Dans cette approche, le praticien n’est pas celui qui “fait à votre place”, mais un facilitateur du changement.

Mon rôle est de vous accompagner dans votre propre processus d’évolution, en respectant votre rythme et votre fonctionnement. Car l’essentiel reste toujours le même : la solution est en vous.

Une approche respectueuse et personnalisée

Développée par le Dr Milton H. Erickson, cette forme d’hypnose repose sur une approche souple, permissive et profondément respectueuse de la personne.

Chaque séance est unique : le praticien adapte son langage, son rythme et sa façon de communiquer à chaque individu.

Pour favoriser le changement, il utilise notamment :

• des métaphores
• des suggestions indirectes
• des histoires et analogies
• un langage adapté à votre mode de fonctionnement

L’objectif est de contourner les résistances conscientes et de permettre un accès plus direct aux ressources internes.

L’état hypnotique

La séance guide progressivement la personne vers un état de relaxation, appelé état de conscience modifiée ou transe hypnotique.

Dans cet état, l’activité mentale change de rythme : le cerveau entre dans des fréquences plus lentes (notamment les ondes thêta), favorisant l’accès à l’inconscient.

Contrairement aux idées reçues, vous restez conscient(e) tout au long de la séance.

Un travail intérieur naturel et efficace

Dans cet état particulier, l’inconscient devient plus réceptif aux ressources utiles et aux changements positifs.

Il peut alors :

• intégrer de nouveaux apprentissages
• modifier certaines réactions automatiques
• apaiser des émotions anciennes

Même sans en avoir pleinement conscience sur le moment, un travail de transformation s’opère déjà en profondeur.

Vers un changement durable

L’hypnose Ericksonienne permet ainsi d’avancer vers ses objectifs de manière naturelle, respectueuse et adaptée à chacun, en mobilisant les ressources déjà présentes en vous.

LA PROGRAMMATION NEURO-LINGUISTIQUE (PNL)

La carte n’est pas le territoire

Autrement dit : « le monde est toujours plus riche que l’idée que nous nous en faisons… »

La PNL (Programmation Neuro-Linguistique) est née aux États-Unis dans les années 1970. Elle a été cofondée par Richard Bandler, mathématicien, et John Grinder, linguiste, tous deux également psychologues.

Leur travail a consisté à observer et modéliser des personnes particulièrement efficaces dans leur domaine, ainsi que des approches thérapeutiques ayant fait leurs preuves, afin d’en extraire les principes communs de réussite et de changement.

Une approche du fonctionnement humain

La PNL est une approche centrée sur la communication, l’apprentissage et le changement. Elle s’appuie sur les liens entre le fonctionnement du cerveau (neurologie), le langage (linguistique) et les comportements (programmation).

Elle considère que chaque personne possède déjà en elle les ressources nécessaires à son évolution.

Une orientation solution

En PNL, l’attention est portée sur les objectifs plutôt que sur les problèmes.

L’idée est de passer :
– d’un état présent (point A)
– à un état désiré (point B)

Il ne s’agit pas de s’attarder sur ce qui bloque, mais de se concentrer sur ce qui est possible et atteignable.

Une approche centrée sur les ressources

La PNL invite à élargir les perspectives et à explorer les solutions plutôt que les limitations.

Elle encourage à se demander :

• “Qu’est-ce que je peux faire ?”
  plutôt que
• “Qu’est-ce qui m’empêche ?”

Le rôle du praticien

Le praticien en PNL adopte une posture d’observation, de curiosité et de neutralité bienveillante.

Il s’appuie sur une grille de lecture du langage et des comportements afin d’adapter sa communication à chaque personne.

L’objectif est de faciliter :

• la compréhension
• la communication
• et l’intégration du changement

Une approche de transformation

La PNL est ainsi un outil d’accompagnement du changement, permettant d’améliorer la manière de penser, de communiquer et d’agir, afin de favoriser un mieux-être durable et une évolution personnelle concrète.

LE NETTOYAGE EMOTIONNEL RAPIDE DES TRAUMATISMES INCONSCIENTS (NERTI)

« Il n’y a qu’une seule chose qui rend un rêve impossible à réaliser : la peur de l’échec… » – Paolo Coelho

Le NERTI est une méthode de libération des peurs incontrôlables (phobie, angoisse, panique, timidité…) qui synthétise plusieurs approches : méditation, sophrologie, TIPI (Technique d’Identification des Peurs Inconscientes) et PRI (Past Reality Integration) principalement. Elle a été conçue par le psychothérapeute Luc Geiger dans les années 2000.

NERTI est notamment proposé pour :

– Toutes les peurs et phobies telles que : les phobies des lieux, l’agoraphobie, la claustrophobie, la phobie des ascenseurs, de l’autoroute, la phobie des animaux (insectes, araignées, serpents…)

– Toutes réactions émotionnelles « anormales » comme : la peur de l’abandon, la timidité maladive, la jalousie, les irritabilités et la colère, les angoisses…

– Toutes incapacités« anormales » comme : la procrastination, la difficulté à se mettre en action, la peur de réussir, la peur de parler en public…

Avec cet outil, on va notamment travailler avec des sensations du corps pour aller débloquer l’information traumatique ancrée dans le cerveau reptilien : l’émotion est inscrite et l’effacement est rapide et durable.

LE RETRAITEMENT DE L’INFORMATION TRAUMATIQUE PAR LES MOUVEMENTS OCULAIRES – Technique similaire à l’EMDR (RITMO® )

« Le cœur donne la direction, le cerveau la solution et le corps la concrétisation » Luis Fernandez

La technique RITMO® est à base de stimulations visuelles, auditives ou corporelles (tapotements sur les mains, les genoux…) de gauche à droite, pendant que le sujet se replonge dans son souvenir.

Ce processus permet d’activer les zones du cerveau impliquées jusqu’à « digérer » l’évènement traumatisant en le séparant de l’émotion ressentie. La perception du traumatisme change, l’évènement est enfin intégré puis dépassé.

RITMO® donne également d’excellents résultats sur les blocages émotionnels, les comportements compulsifs, les peurs, le manque de confiance en soi… Il est également possible d’utiliser cette technique afin d’améliorer ses compétences (pour les artistes, les sportifs…).

RITMO® fait appel à notre capacité naturelle d’auto-guérison grâce à la plasticité de notre cerveau (apport des neurosciences pour cette compréhension du mécanisme de résolution intérieure). Nous pouvons également compter sur notre inconscient qui nous aide à nous libérer de nos blocages sans même que nous sachions comment cela se produit.

LES TECHNIQUES DE NEUROSCIENCES (NEURO)

« Il y a des circonstances de la vie ou l’homme ressemble à un ordinateur : tout lisse à l’extérieur mais clignotant des neurones avec frénésie » Daniel Pennac

NEURO est basé sur un amalgame de méthodes, dont notamment les mouvements alternatifs (type EMDR, IMO), les accès-oculaires (DHE, DNR), le neurotraining, la kinésiologie, la PNL et l’hypnose. Nous travaillons beaucoup avec les yeux.

Tous ces « outils » agissent sur le cerveau et  les connexions neurologiques – «le disque dur» de l’être humain : ils vont changer des informations verrouillées et dysfonctionnelles dans le système nerveux.

On peut comparer comme lorsqu’on a un problème électrique à la maison et qu’un électricien vient brancher et débrancher les câbles pour résoudre le problème…

Dans les techniques « neuros », plutôt que le verbal, on va utiliser des procédures fondées sur la neurophysiologie en facilitant le traitement approprié d’une information.

Les techniques « neuros » visent à obtenir les résultats les plus approfondis et les plus complets possibles et ce, dans une période de temps courte mais de manière définitive.

Tout passe directement par le cerveau : c’est rapide et efficace.

Parfois une séance, voir quelques minutes, suffisent pour avoir un résultat, ce qui est souvent assez troublant pour la personne qui le vit !

Il n’y a pas besoin de croire aux techniques neuronales pour pouvoir bénéficier des résultats : il faut juste vouloir les essayer !

L’EFT (EMOTIONAL FREEDOM TECHNIQUE – Technique de libération des émotions)

« Lorsque l’émotion me déséquilibre, je ne peux pas écouter l’autre et me faire entendre en même temps… » Steve Lambert – Acupuncteur – Auteur Canadien

L’EFT est la thérapie des méridiens. Elle a été créée par l’Ingénieur Américain Gary Craig en 1993. Il s’est inspiré de la TFT (créée dans les années 1980).

Le principe de l’EFT : les émotions agréables circulent, les émotions désagréables restent bloquées.

Il s’agit d’une acupuncture émotionnelle sans aiguille, destinée à vous libérer de vos émotions, de vos comportements toxiques, de vos douleurs et de tout autre dérangement de votre vie.

L’EFT agit par une combinaison de 3 actions en même temps :

1- Stimulation, par de légers tapotements rythmés, d’une série de points faciles à repérer, toujours les mêmes, situé sur les méridiens d’acupuncture.  Ils ont tous un « rôle » mais il n’est pas nécessaire de le connaître pour pratiquer.

2- Concentration sur le ressenti que vous souhaitez voir disparaître.

3- L’énoncé d’une phrase reprenant la description de votre problème, couplé à une acceptation de vous-même.

On prend en considération simultanément le physique, le mental et l’émotionnel

L’EFT est une technique simple, rapide, efficace et douce.

On peut pratiquement l’utiliser sur tout : sur la plupart des émotions simples ou reliées à un évènement unique et précis.

Un soulagement est obtenu en moins de 5 minutes.

LES THERAPIES BREVES POUR LES ENFANTS

Dans ma pratique des thérapies brèves, et notamment de l’hypnose, il m’est apparue comme une évidence de me spécialiser auprès des enfants. En effet, ce que nous vivons au présent provient de ce que nous avons vécu dans le passé, et bien souvent, pendant notre enfance. Parfois de manière consciente, de par notre éducation ou des expériences douloureuses, ou sans même le savoir, de façon inconsciente, nous avons « engrangé » des émotions, des croyances, des valeurs… qui nous ont fait devenir ce que nous sommes. Certaines nous ont empêchés, ou nous empêchent encore, d’avancer de façon sereine sur le chemin de notre vie.

C’est pour toutes ces raisons qu’il me paraît naturel d’aller accompagner l’enfant à « réparer » ce qui le blesse, le perturbe ou le traumatise.

L’hypnose est un outil formidable car les enfants, jusqu’à l’âge de 6-7 ans, vivent dans un monde d’imagination… En fait, ils sont naturellement en état d’hypnose, pratiquement de façon permanente : ce sont des « éponges ». Il a été prouvé, qu’à partir de 2 ans, les enfants sont capables d’imagerie intérieure et ils peuvent donc se servir de leur imagination.

La thérapie avec les enfants est un jeu : un enfant qui joue est en « état modifié de conscience » (« en transe hypnotique ») : il est « dans son monde ». Ce sont des spécialistes de l’hypnose !

Après deux formations de spécialisation en pédo-hypnose, j’utilise des méthodes qui vont permettre à l’enfant, tout en jouant, de se libérer de sa charge émotionnelle négative. En fait, c’est lui qui va m’apporter sa solution. Les métaphores, la création d’histoires par les cartes (souvent sa propre histoire) permettent à l’enfant de résoudre son problème. La séance d’hypnose est un moment de partage et de complicité. Je m’intéresse à son monde dans lequel il m’invite et je l’accompagne à y trouver ses ressources. L’enfant en ressent les bienfaits très rapidement. Bien souvent, il suffit d’une ou deux séances pour qu’il se libère de son problème ou qu’il se détache de ses émotions et sensations négatives.

En plus de l’hypnose, j’utilise avec les enfants des techniques spécifiquement adaptées aux traumatismes comme le RITMO@ (proche de l’EMDR) et l’EFT (technique de libération des charges émotionnelles négatives par du « tapoting »). Ce sont des outils ludiques également que les enfants, selon leur âge, peuvent s’approprier et s’appliquer quand ils en ont besoin.

J’anime également des ateliers de 5 à 6 enfants par tranche d’âge en utilisant la parole et les techniques de thérapies brèves ci-dessus décrites.

A noter : je ne fais pas de retour aux parents sur la séance car je reste dans un rapport de confiance avec l’enfant, ce qui est important pour le bon déroulé des séances ! Il est parfois difficile aux parents de « lâcher-prise » sur ce point… Et je conseille également vivement à l’un des parents, en principe les mamans, de venir également consulter pour aider l’enfant qui porte bien souvent des symptômes qui ne lui appartiennent pas… Se libérer, c’est également libérer ses descendants.